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안녕하세요 :)
지난 글에서는 유산균을 언제 먹으면 좋은지
타이밍에 대해 정리해봤었죠.
오늘은 유산균과 같이 먹으면 더 효과적인 영양소들,
궁합이 잘 맞는 조합을 한 번 정리해보려고 해요.
사실 유산균 하나만 챙기기도 벅찬데,
또 뭘 같이 먹어야 하냐고요? ^^;
근데 신기하게도,
우리 몸에서 유산균이 제 역할을 하도록 도와주는 파트너들이 있더라구요!
✅ 유산균과 함께 먹으면 좋은 것들
🔸 프리바이오틱스 (Prebiotics)
: 유산균의 '먹이'라고 보시면 돼요.
- 프락토올리고당, 이눌린 등이 대표적이에요.
- 유산균이 장 속에 정착해서 잘 살 수 있도록 도와줘요.
- 요즘은 유산균 + 프리바이오틱스를 함께 담은 신바이오틱스 제품도 많죠.
저도 신바이오틱스 제품을 먹고 있어요~
🔸 아연 (Zinc)
: 장 건강과 면역력의 핵심!
- 유산균이 장내 환경을 잡고,
아연이 장벽을 튼튼하게 지켜주는 느낌이에요. - 아이 면역이나 감기 잦은 계절에 함께 챙기면 좋아요.
🔸 비타민 C
: 장내 유익균이 잘 자라기 위한 산성 환경 유지에 도움을 준대요.
- 항산화 작용도 있어서, 유산균 효과를 뒷받침해줘요.
🔸 식이섬유
: 프리바이오틱스와 비슷하지만,
- 채소, 과일, 통곡물 등에 들어 있는 자연식의 섬유질이예요.
- 장 속 유익균을 잘 먹이고, 배변 활동도 도와줘요.
📌 밸런스365는 이렇게 챙겨요
저는 아침 공복에 유산균 1포 + 프리바이오틱스 성분 같이 있는 제품
그리고 식이섬유 먹고 있구요~
점심 이후엔 식사와 함께 종합비타민이나 비타민C 등도 가볍게 챙기고 있어요.
⚠️ 궁합이 나쁜 건 없을까?
유산균은 대부분 다른 영양제와 큰 부딪힘은 없지만,
항생제 복용 중에는 2시간 이상 간격을 둘 것,
너무 뜨거운 물이나 커피와는 같이 먹지 않기
이 두 가지만 잘 지켜도 대부분 문제없어요!
유산균은 혼자보다
프리바이오틱스, 비타민, 아연, 섬유질과 함께 섭취했을 때
정착력도 좋아지고 장 건강 개선에도 훨씬 효과적이라고 해요 :)
다음 글에서는
"식이섬유에 대해서 살짝쿵" 정리해볼게요!
읽어주셔서 감사합니다 😊
— 밸런스365 드림
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